燕麥奶的優點缺點？減肥怎麼喝？植物奶牛奶比一比 | 健康食品資訊網

2021年11月23日—燕麥奶的好處(優點)·無乳糖➜適合對牛奶過敏、乳糖不耐症的人·無動物奶➜蔬食和素食者可喝、適合動保或環保人士·無膽固醇、脂肪和飽和脂肪含量較少➜ ...

燕麥奶越來越夯，我自己喝紅茶或咖啡時，也會加燕麥奶，在外點咖啡時偶爾也會來杯燕麥奶拿鐵，對於不喝牛奶、牛奶過敏、蔬食或素食者、乳糖不耐的人，燕麥奶等植物奶真的是一大福音！

到底這些奶是什麼？營養更好更健康嗎？燕麥奶的好處與壞處是什麼？在減肥或控制體重時，喝燕麥奶有什麼要注意的？可以喝多少？

今天就來一一告訴你！

燕麥奶[1]的成份

燕麥奶主要是由燕麥做成的→富含碳水化合物，在營養學上是屬於全榖雜糧類（也就是跟米飯麵同一類），並不是堅果類、也不是奶類、也不含任何牛奶的成份喔！

燕麥奶是全榖雜糧類（澱粉類）、牛奶是乳品類，兩者無法互相取代！

燕麥奶[2]因為多了個「奶」字，就會多了這些感覺：

→讓人容易產生它很營養、或比一般燕麥飲含更多蛋白質的感覺→形容口感如牛奶般滑順、讓人感到順口好喝（名字果然重要，取個好名字是成功的第一步XD)

因為燕麥奶容易讓人誤會如牛奶般富含蛋白質，所以某些國家為了避免誤導民眾，是禁止燕麥奶製品稱作燕麥「奶」喔，只能稱作「燕麥飲」或「燕麥穀物飲料」等等。

燕麥奶[4]好處多多，感覺營養又健康，許多健身與減肥的人都在喝燕麥奶，燕麥奶到底好不好？有什麼優缺點呢？

燕麥奶最大的問題與要注意的地方：