改善膚質？ 改喝檸檬水的6大好處 | 健康食品資訊網

發布時間：2020-07-28

62441瀏覽數

檸檬水在歐美被當作排毒聖品，飲用檸檬水蔚為風潮。許多人甚至直接用檸檬水，來取代早上例行的咖啡跟茶。

但是檸檬水真的可以讓你更健康嗎?

雖然檸檬水的健康效用，仍然需要進一步的科學研究支持，但以下是健康網站《Healthline》根據現有研究，提出檸檬水可能具有的6大健康好處：

當然檸檬水肯定是有補水的效果，美國國科院醫學研究所的食物與營養委員會（Food and Nutrition Board）建議，女性每日應該攝取約2700ml的水份，而男性則應該攝取3696ml（包括來自食物中的水份）。

直接喝水當然是補充水分最快速的方法，檸檬可以增加飲水風味，幫助你攝取到足夠的水量。

檸檬所屬的柑橘類水果富含維他命C，而維他命C是首要的抗氧化劑，可以幫助細胞避免遭到自由基的破壞。

維他命C也可以幫助你降低心血管疾病、中風與高血壓等風險。

雖然檸檬並不是維他命C含量最高的柑橘類水果，但檸檬毫無疑問地是個極佳的維他命C來源。根據美國農業部資料，一顆檸檬可以提供18.6毫克的維他命C，而成人每日應該攝取大約65到90毫克的維他命C。

研究文獻顯示，檸檬所含有的多酚抗氧化劑，在動物實驗中可以顯著地降低實驗老鼠的體重。

在這些動物實驗中，這些抗氧化劑可以減緩血糖濃度與胰島素抗性，兩大造成糖尿病的主因。

雖然檸檬的減重效果，仍需要進一步的人體實驗才能證實，但坊間仍有許多檸檬水可幫助減重的說法。

檸檬水傳言的減重效果，究竟是來自攝取...