安麗※維他命B & C | 健康食品資訊網

2021年10月9日—因為我有在吃,所以講師在說的時候,我就拼了命的寫筆記,上了課之後,深深覺得B群很重要,是每個人都應該要知道的一種維生素。如果,每天 ...

第三堂營養課,我可就沒有缺席嚕還好我沒有缺席,不然就無法學到這麼重要的「B」&「C」了

One : 健康,美麗又白c

基本上,維他命c是我們最普遍聽到的一種維他命c的功能對大家來說,總是脫離不了美白這一部份

但對於c最基本的認知,一般人可能就沒有多加以研究了1.水溶性維生素:也就是說易溶解於水,也容易被排出(所以很多人打美白針,坊間都盛傳不要一打完就尿尿,這樣維他命c都會被排出體外)2.不易保存,例如我們常常榨柳丁汁,放置超過一小時90%的維生素會流失3.強的抗氧化劑4.氧化還原好幫手5.促進膠原蛋白生成6.美白有絕佳的功效7.促進「鐵」的吸收,75毫克的c可以促進3-4倍鐵的吸收率。

缺乏c ,又會有哪些症狀呢?感冒,發燒,發炎,鼻炎,喉嚨發炎,牙齦出血,壞血病,嘴破,點狀出血(皮膚出現小紅點),傷口不容易好,皮膚老化,白內障,高血壓,心臟病,動脈硬化。

其實,c在我們日常生活中很容易就取得例如,綠色的蔬菜(青花菜),柑橘類的水果,櫻桃,奇異果,蕃茄,芭樂。

所以呢,我們一般人很容易就可以從日常生活中補足我們需要的c但是,也有一些人需要大量的補充,如:孕婦(可讓肚皮彈性較好,不易有妊掁紋),孩童,老年人(容易骨折,風濕) c可以減緩發炎,愛美的人士們。

就我自己來說,c是我第一瓶維他命,一開始我有牙齦流血的情形本來很擔心是牙周病之類,後來去醫院檢查沒有問題,只是牙齦太脆弱,所以我開始補充c,大約倆個禮拜,我牙齦到現在都不再莫名的流血了 ____。

也是因為這樣,讓我開始有想要學營養的衝動因為,的確有讓我看到自己身體上的改變,而且是好的。

Two : 開心的維他命-維生素B 

聽了幾堂課之後,我發現B真的是每個人都需要的一種維他命,因為,他的功能實在太多了!

「B 」也是屬於水溶性的維生素,所以喜歡喝湯湯水水的人,B群比較容易流失而且,如果B 遭到加工過後,那麼就會喪失他的營養。

另外,臉上有痘痘,或是想要減肥的女性們,B群更是不可少B群有很好的控由效果,也可以提昇新陳代謝,體態會較勻秤。

再來,如果日夜...