精胺酸的9種功效和副作用(8點禁忌要小心) | 健康食品資訊網

2019年6月21日—1.降低罹患心臟病及第二型糖尿病的風險·2.治療糖尿病·3.增加免疫反應·4.增加運動表現和耐力·5.促進傷口癒合·6.維持老年人記憶·7.提高生育能力·8.抗 ...

精胺酸的健康功效很多，近年來有注意保健食品和運動健身的人應該都有耳聞過！精胺酸可說是增強能量和戰鬥力的必備營養素，適合睡眠不佳、情緒低落、身體疲勞的人。本文由藥師為你詳解精胺酸，了解精胺酸的功效、來源、副作用及正確吃法。

精胺酸也稱為L-精胺酸(L-arginine)，是一種α-胺基酸，是常見的20種天然胺基酸之一。

L-精胺酸（L-Arginine）是一種半必需氨基酸，在蛋白質合成、一氧化氮生成、免疫系統功能、激素分泌和傷口癒合中發揮關鍵作用。

精胺酸是一氧化氮 (nitric oxide，NO) 的前驅物質，一氧化氮對身體有什麼好處呢？一氧化氮可以作用於各種組織，在腦部扮演類神經傳導物質，在免疫系統也是重要的調節物。

研究發現，心臟病患者和第二型糖尿病患者的L-精胺酸含量比健康人低。這些患者的精胺酸代謝途徑受到影響，因此補充L-精胺酸可以恢復正常含量，增加一氧化氮的產生，從而降低罹患心臟病和第二型糖尿病的風險[1]。

L-精胺酸有助於糖代謝，也被認為可以改善胰島素敏感性[2] [3]。對照試驗表明，L-精胺酸可以促使大鼠胰腺細胞形成，增加胰島素水平並降低血糖[4]。研究還發現，L-精胺酸補充劑可以通過增加脂肪酸分解來減少糖尿病大鼠的脂肪量，並降低三酸甘油酯[5]。因此，L-精胺酸可用於治療糖尿病，並可能幫助減少其併發症。

L-精胺酸能促使身體一氧化氮的生成，進而優化免疫力。研究發現，L-精胺酸可以調節白血球、T細胞和肥大細胞的免疫反應[6] [7]。因此，它可以減少感染風險，有助於改善癌前細胞的檢測，並幫助抑制過敏和哮喘發作[8] [9] [10] [11] [12] [13]。

L-精胺酸參與蛋白質合成、氨的解毒、轉化為葡萄糖以及分解代謝產生能量。運動員使用L-精胺酸主要因其在生長激素分泌、肌酸合成及增加一氧化氮中的作用[14]。L-精胺酸可以減少運動時肌肉所需的氧氣量，增加肌肉在疲勞之前的鍛煉時間 [...