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2005年2月1日—我都加在白開水裡面喝幾乎沒有味道:會不會產生依賴性呢~膳食纖維應該是水果裡面本來就有的成分所以吃水果可以預防便秘.
作者jinfann (jinfan)
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標題Re: [心得] 三多膳食纖維對便秘蠻有用的喔
時間Tue Feb 1 03:51:07 2005
※ 引述《gracej96 (查詢我一下啦)》之銘言： : 我比較好奇的是 : 這個東西是什麼味道呀 我都加在白開水裡面喝 幾乎沒有味道 : 會不會產生依賴性呢~ 膳食纖維應該是水果裡面本來就有的成分 所以吃水果可以預防便秘 可是像我便秘那麼嚴重的人 水果裡面那一點纖維是起不了什麼作用的 我一天大約由三多膳食纖維攝取到30g的膳食纖維 有時會再多一點 假如都要從水果裡面來攝取到這30g的膳食纖維的話 換算一下 要吃柳丁10顆(600大卡) 或者吃奇異果12顆(636大卡) 或者吃香蕉16根(1920大卡) 或者吃蘋果17個(1020大卡) 或者吃蓮霧40個(800大卡) 因為實在沒有時間吃那麼多水果 也吃不了那麼多熱量 所以我選擇了泡在溫開水裡面就可以喝的三多膳食纖維 當作白開水來喝 膳食纖維是不會產生依賴性的 有聽誰說過:我以前只要吃一點水果就能正常大便 結果現在卻要吃越來越多的水果才能正常排便嗎 不過假如不吃就不會拉了 這是很正常的阿 一般人假如不吃蔬果也是會便秘的阿 這是一樣的道理 總不能說那些人都對蔬果產生了依賴性吧 : ※ 引述《jinfann (jinfan)》之銘言： : : 先說明一下 : : 我的便秘是很嚴重的那一種 : : 從我懂事以來 : : 1~2禮拜不大便都是很正常的 : : 國中時期 : : 也有試過一次三多膳食纖維 : : 前一天晚上用一杯400cc的白開水加上5小匙膳食纖維 : : 結果隔天上課時苦不堪言 : : 因為整個肚子脹氣脹得很痛很痛 : : 一直想放屁又不敢放 : : 而且也沒有大便 : : 從此以後那一整罐膳食纖維就碰也不敢碰了 : : (現在給他回想起來 : : 可能是因為大腸裡面乾掉硬掉的大便實在太多了 : : 堵在直腸(最靠近肛門的那一段)那邊 : : 導致吃了很多纖維之後 : : 腸子雖然不斷蠕動想把裡面的大便排出去 : : 可是都被堵在最外面的那一段堵住而出不來了 : : 而且堵在最外面的那一段大便也使得腸子裡的空氣(屁)排不出來 : : 因此腸子不斷蠕動所產生的...
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