純濃燕麥減肥ptt的味道與口感 | 健康食品資訊網

體脂率：40.127.5腰臀圍比：0.900.87基礎代謝率：13571464三餐內容早餐：早餐店里肌蛋三明治（不加醬）全脂羊奶早點：愛之味純濃燕麥或統一無糖豆漿

作者jitten ( )

看板FITNESS

標題[減肥] 減肥2個月的心得（附Inbody數據）

時間Sat Jun 11 15:38:33 2011

性別：女 年齡：27 身高：163

以下為Inbody230測量而得之數據對照

測量日期 4/9 6/11

〔身體組成分析〕 體重： 76.2 69.8 骨骼肌重： 25.2 28.0 體脂肪重： 30.5 19.8 除脂體重： 45.7 50.6

〔肥胖診斷〕 BMI： 28.7 26.3 體脂率： 40.1 27.5 腰臀圍比： 0.90 0.87 基礎代謝率： 1357 1464

三餐內容

早餐：早餐店里肌蛋三明治（不加醬） 全脂羊奶

早點：愛之味純濃燕麥　或　統一無糖豆漿

午餐：湯麵不喝湯 各類麵食（牛肉麵或是榨菜肉絲麵）半碗且不喝湯 便利商店輕食便當 自助餐蔬菜便當（4菜或5菜）

午點：水果乙份 覺得蔬菜量不夠會加生菜沙拉

晚餐：便利商店輕食便當 御飯糰+沙拉

晚點：低脂牛奶 　　　純濃燕麥 睡前會喝一杯蜂蜜水

水分：每天約1500

日常作息時間：7時起床 12-1點就寢

生活型態：全天坐著的上班族

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 4月份 慢跑12天 每次6km 60分鐘 心跳數140-150 重訓7天

5月份 慢跑...