更年期必吃「大豆異黃酮」？營養專家：功效、副作用 | 健康食品資訊網

2021年12月13日—大豆異黃酮的結構與雌激素類似，又為天然的植物性荷爾蒙，能夠調節女性因賀爾蒙不足所產生的症狀，...營養專家：功效、副作用、什麼時候吃最有效.

大豆異黃酮的結構與雌激素類似，又為天然的植物性荷爾蒙，已被用來治療更年期的症狀，例如潮熱，並幫助預防骨質疏鬆症，不過大豆異黃酮的好處和功效具體來說是什麼？到底適不適合自己食用？大豆異黃酮幾歲吃最好？本篇懶人包為您整理有關大豆異黃酮的所有問題、通通分享給您！

大豆異黃酮又稱為植物性激素，大豆異黃酮富含於黃豆或黑豆中。是帶有黃酮類結構的物質，具有抗氧化、抗菌與抗發炎等多種幫助！

其中裡面的金雀異黃素、大豆苷元最為常見，同時還含有大豆營養素，如、卵磷脂、葉酸、膳食纖維、維生素E、寡糖、生育酚、植物固醇、必需脂肪酸、蛋白質等，是熟齡女面對轉變階段不可或缺的秘寶！

大豆異黃酮擁有和女性荷爾蒙類似的生理作用，幫助調節熟齡女性體內的雌激素，改善熱潮紅的狀況，使熟女展現自信風采，對於維持銀髮族行動力和平日保養也有一定的好處，促進骨骼的健康，預防骨質疏鬆，另外對心血管方面也有益處。推薦給35歲以上一般熟齡女性保養。

1.減少動脈硬化[1] 2.有益認知功能[2] 3.改善更年期熱潮紅症狀[3] 4.改善膽固醇[4] 5.有益骨質疏鬆症[5] 6.有益血糖調控[6] 7.有益血壓調節[7] 8.低乳癌發生率[8] 9.降低前列腺癌風險[9] 10.幫助更年期女性減肥[10]

主要適合35歲以上婦女。 女生年齡漸增，雌激素就會隨著年紀漸漸流失。35歲開始便會緩慢的降低雌激素分泌的濃度，而且現代生活因為接觸過多環境賀爾蒙，身體也遠比以前更容易出現老化的現象。及時的保養更可以有效預防更年期時的轉變與不適。

大豆異黃酮的食物來源，最多的就是黃豆及其製品，如豆漿、豆腐、豆干、豆粉、素肉、納豆、味噌等，此外毛豆、山藥、甜豆、豌豆、四季豆、地瓜、花椰菜、芹菜及菇蕈類（如：香菇、木耳）也都含有，但份量遠低於黃豆，其餘...