原來豆漿有這麼多種喝法！不運動也能一週瘦3kg的食譜學起來 | 健康食品資訊網

2019年4月8日—例如可加入一些五穀、堅果類，豆漿2：穀類1的比例來做，既有飽腹感又不會...紅棗枸杞豆漿：黃豆+紅棗+枸杞+燕麥對於想補氣血的女生來說可以多喝， ...

想要輕鬆瘦身的妹紙這篇必收藏~原來，喝豆漿可以助瘦身是真的！有網友在小紅書上分享，自己三餐正常吃，每餐多搭配一杯豆漿，結果一週就瘦了3kg！是不是很令人羨慕~編編甚至還看過一篇報導，有中年男子把豆漿當水喝，結果胸部暴長到D罩杯！可見喝豆漿真的對女生很好(貼心提醒：但還是不能取代水喔)！

為什麼說喝豆漿有助瘦身呢？因為豆漿中含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣，碳水化合物含量低、無膽固醇。簡單說就是高營養同時低熱量，同樣分量的一杯豆漿，卡路里遠遠低於牛奶跟米粥！而且喝豆漿又能產生飽腹感，降低人體對糖份、脂肪、膽固醇這些瘦身“天敵”的吸收，幫我們規避了各種長胖風險，可當作早餐，或搭配三餐一起飲用，飯前喝可增加飽足感，防止不小心吃太多！但注意，一定要是無糖或低糖豆漿喔！

當然，可以搭配運動的話效果更好！午餐後一小時是運動最好的時間，由於在控制飲食了，可以不用天天運動，兩天一次、每次40分鐘即可。一星期瘦3公斤，健康輕鬆！不用擔心減脂餓肚子減出一臉菜色，豆漿額外效果還可以增加雌激素，使皮膚白細滑嫩、胸部有料！今天就把它喝起來！

想要靠喝豆漿瘦身，推薦搭配高纖維的食材，既有飽足感又能幫助順暢，瘦身效果更加倍！例如可加入一些五穀、堅果類，豆漿2：穀類1的比例來做，既有飽腹感又不會攝取太多熱量，而且自己用豆漿機研磨，安全又健康。以下是推薦搭配菜單~自己在家也可以輕鬆做。

1.紅棗枸杞豆漿：黃豆+紅棗+枸杞+燕麥對於想補氣血的女生來說可以多喝，尤其是在經期後，可幫助補氣補血，使肌膚紅潤有好氣色。

2.黑芝麻花生豆漿：黃豆+黑芝麻+核桃+花生燕麥黑芝麻可以使頭髮烏黑發亮！搭配核桃、花生適量堅果油脂，能使肌膚豐潤延緩衰老。

3.薏仁紅豆豆漿：黃豆+紅豆+薏仁+燕麥紅豆可幫助補血，加上搭配薏仁可美白又去濕利尿，有水腫困擾的女生可以多喝這一款，對消水腫、嫩白肌膚的效果很好喔！

4.核桃杏仁豆漿：黃豆+核桃+杏仁+燕麥美白潤膚就靠它~喜歡杏仁香濃口味的，絕對會愛上這一款，加上堅果好油脂，對延緩飢餓感、抗老化都很有幫助。

5.五色豆營...