豆漿喝多了好嗎喝多豆漿會發生的4個危害 | 健康食品資訊網
![豆漿喝多了好嗎喝多豆漿會發生的4個危害](https://i.imgur.com/bVX9kAJ.jpg)
2021年4月29日—雖說豆漿很好,但也要控制好量,若一次喝太多反而會適得其反。一般來說,成年人一天喝300—400ML豆漿比較好,1歲後能喝豆漿的兒童每次飲用豆漿的量在 ...
![豆漿喝多了好嗎喝多豆漿會發生的4個危害](https://i.imgur.com/bVX9kAJ.jpg)
豆漿是一種生活中很常見的飲品,它當中含有豐富的蛋白質和維生素,所以很受人們喜歡,但是所有的好東西喝起來都要有個度,所以有的人總會覺的多喝一點多補充補充身體所需要的營養,對身體會更好,那這種想法到底對不對呢?下面我們一起來看豆漿喝多了好不好呢?
豆漿一天喝多少合適
雖說豆漿很好,但也要控制好量,若一次喝太多反而會適得其反。一般來說,成年人一天喝300—400ML豆漿比較好,1歲後能喝豆漿的兒童每次飲用豆漿的量在200—230毫升之間為宜。
如果是喝豆漿來減肥[1],可以比平常多一些,但每天飲用豆漿的量也不宜超過500毫升。因為豆漿熱量比較高,喝多了容易胖。所以,雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥,但並不代表喝得越多越好。每樣東西,我們都應該有一個攝入量度。不過,大多數人只是選擇在早餐[2]時喝杯豆漿,這根本不用擔心是否過量的問題。
豆漿喝多了會怎麼樣
1、豆漿喝多會腹脹或消化不良,豆漿富含蛋白質,喝多了會產生過食性蛋白質消化不良,出現腹脹,腹瀉等症狀。
而且,豆漿本身性質偏寒,因此,有消化不良、嗝氣的人最好少喝豆漿。另外,豆漿在酶的作用下能產氣,所以腹脹、腹瀉的人也最好別喝豆漿。
2、豆漿喝多會加重腎臟負擔,因為豆漿內富含蛋白質,若一次性喝太多豆漿,那麼其代謝產物自然會增加腎臟的負擔,尤其對於一些腎臟功能不好的人來說更是一重刺激。
所以,除了控制每天喝豆漿的量外,如果選擇在家榨豆漿,每個人的黃豆用量也最多不應超過50克,榨豆漿時還應多加些水來稀釋(豆子和水的比例是1:10),以免過於濃稠,增加腎臟負擔。
3、豆漿喝多了也會發胖,豆漿因其高纖維、利尿性,及所含的異黃酮成分[3],使得其具有減肥效用。但是,也要注意不能喝多,豆漿的熱量比較高,喝太多也是會胖的。一般來說,喝豆漿建議每次一兩百毫升,一天500毫升左右為宜。
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