研究證實：喝綠茶真的會瘦！尤其是這「3個時間」喝 | 健康食品資訊網

喝綠茶瘦身/Via台灣電視台...若以喝無糖綠茶代替含糖飲料，更能減少熱量的攝取，增強瘦身功效。...若長期於飯後大量喝綠茶，可能造成體內鐵質的不足。

(進行有氧運動半小時前，喝綠茶能增強身體的活動力，等到開始進行有氧運動時，就能更有效率地燃燒脂肪)

喝綠茶瘦身 / Via  台灣電視台[1]

【每日健康／名醫專欄：李婉萍，榮新診所營養師、創新技術學院幼保系副食品營養製作講師】

為何綠茶能增強瘦身效果？

一天中攝取的熱量若超過人體所需，多餘的熱量會轉化為脂肪，儲存在體內，造成肥胖。

若能經常飲用綠茶，其中的咖啡因和其他物質，可促進體內代謝，也有相關研究證實，可以加速脂肪氧化，增加一日熱量的消耗，能減少熱量過剩，進而減少脂肪的囤積。

若以喝無糖綠茶代替含糖飲料，更能減少熱量的攝取，增強瘦身功效。

綠茶清爽健康，多喝無妨？

1. 綠茶中的鞣酸會妨礙腸胃道吸收鐵質，而鐵質是血紅素中的重要製造成分，可協助人體造血。若長期於飯後大量喝綠茶，可能造成體內鐵質的不足。

2. 除非喝過濃或過量的綠茶，平時若從食物中攝取足夠的鐵，如牛肉、菠菜等， 並注意飲食均衡，不用太擔心會出現缺鐵性貧血。

3. 要節制綠茶的飲用量，若確診為缺鐵性貧血患者，應避免用餐後喝綠茶。

營養師小叮嚀

何時喝綠茶瘦身效果更好？

1. 進行有氧運動半小時前，喝綠茶能增強身體的活動力，等到開始進行有氧運動時，就能更有效率地燃燒脂肪。

2. 用餐時喝些無糖綠茶，可去油解膩，減少熱量攝取。

3. 口渴或吃點心時，別喝高熱量又沒有營養價值的含糖飲料，建議改喝無糖綠茶，能解渴、促進排尿，也能有飽足感，進而減少進食量。

作者簡介李婉萍 營養師

現職：榮新診所營養師創新技術學院幼保系副食品營養製作講師

學經歷：台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士進修靜宜大學食品營養系台北馬偕紀念醫院營養師台北市第五屆營養師會員 

代表著作：《全食物瘦身密碼》《全食物營養大師》《7天瘦小腹神奇蔬果汁》《涼拌瘦身美食》《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》《吃對食物坐好月子》《坐月子這樣吃效果佳》《嬰幼兒健康飲食》

本文出自《吃這些食物保證瘦身》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任...