維生素E對皮膚有甚麼好處? 為什麼很多保養品都有添加維生素E? | 健康食品資訊網

維生素E是脂溶性營養素，具有抗發炎的效果。維生素E對免疫系統，細胞功能和皮膚健康有著不錯與顯著的好處。它是一種抗氧化劑，可有效抵抗食物和 ...

維生素E是脂溶性營養素，具有抗發炎的效果。維生素E對免疫系統，細胞功能和皮膚健康有著不錯與顯著的好處。

它是一種抗氧化劑[1]，可有效抵抗食物和環境中毒素產生的自由基傷害。

維生素E也有助於減少紫外線對皮膚的傷害。

維生素E也可能有效減輕濕疹[2]和脂肪肝的症狀，並減緩輕度至中度阿爾茨海默氏病的惡化。

紫外線和陽光照射會降低肌膚中的維生素E含量。　肌膚中的維生素E濃度也會隨著年齡的增長而降低。

維生素E可以從食品營養中充分的獲取，肌膚的維生素E也可以從保養品中吸收。

維生素E可以在許多種食物[3]中找到，包括：

說到挑選補充維生素，一般人會問的大多是「是不是天然的？」。  其實也是有許多的研究指出，天然維生素E比合成的維生素E更有效。

如果你在意吃的維他命E 是不是天然來源，那麼有個簡單的方式可以幫助你判斷。就是看標示的生育酚(維生素E)是d 還是dl。

與維生素C結合使用時，維生素E的吸收甚至更好。

您每天需要的維生素E的量取決於您的年齡。

根據美國國立衛生研究院（National Institutes of Health[4]）的數據，青少年，成年人和孕婦每天應攝取約15毫克（mg）。母乳喂養的婦女大約需要19毫克。  嬰兒，嬰兒和兒童的日常飲食中需要較少的維生素E。 而台灣國人膳食營養素參考攝取量 第七版 [5] 也對維生素E的攝取做出明確的規範。