調節免疫、預防私密處感染益生菌6大功效不可不知! | 健康食品資訊網
現代人壓力繁重、飲食不均,加上環境中的重重汙染,不論大人小孩都常見便祕困擾、過敏體質,益生菌因而成為許多家庭的必備保健食品。
常見的「益生菌」和「乳酸菌」是不同概念,卻常被混用。「益生菌」是腸道內有益菌的統稱,凡是有益健康的細菌皆可稱為益生菌;「乳酸菌」則是能夠代謝醣類、產生乳酸的細菌。榮新診所營養師李婉萍解釋,大部分的益生菌是乳酸菌,但並非全部的乳酸菌都是益生菌。
然而,有些人已將兩者畫上等號,「我不建議只看益生菌或乳酸菌這些商品名,學習看懂菌種更加重要,」泰安醫院營養師李錦秋說。
益生菌保健6功效
「腸腦軸線(gut–brain axis)」是近幾年科學界最熱門的研究領域,腸道菌叢的狀態會全然反映在生理及心理,不僅腸道健康,情緒也會穩定,「腸道微生物會影響身體基因的表現,」李婉萍說。
益生菌有以下6大保健功效:
1.調整腸道健康:改善便祕、腹瀉。
2.調整免疫功能:調節免疫系統平衡,減少過敏抗體的益生菌包括LP33、LGG及LJ等。
3.輔助情緒管理:腸道菌藉由內分泌、神經及免疫系統與大腦溝通, 與腸躁症、憂鬱症、自閉症、甚至是巴金森氏症皆有相關性。
4.預防私密處感染:「益生菌能與壞菌競爭生存空間,分泌抑菌素、抑制壞菌生存,」李錦秋指出。
5.維持口腔健康:腸道壞菌多的人通常易有...
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