【失眠】失眠的原因? 想要一夜好眠從生活中開始做起! | 健康食品資訊網

2020年8月18日—而且，身體會逐漸適應安眠藥，導致安眠藥越吃越沒效，以往1顆安眠藥就能安然入睡，後來2顆才能達到效果，緊接著需要3顆、4顆、5顆...一旦身體產生耐受性 ...

人們不容易自然地進入睡眠，或難以持續睡眠。失眠是一種症狀而非疾病，可能是由各種內外在因素所造成。

短期失眠: 睡眠環境改變、時差、輪班

長期失眠: 壓力、更年期

失眠會導致白天精神不佳、想睡覺、情緒不穩定。

失眠會讓人難以提升注意力，學生學習效果打折。

從事高風險行業的人，也會有意外的風險。例如: 開車開到一半精神恍惚而造成車禍...等。

1. 疾病 ( 壓力大、甲狀腺功能亢進症、更年期 )

2. 藥物 (Pseudoephedrine、caffeine )

3. 藍光

4. 飲食 ( 咖啡因、酒精...)

5. 工作 (輪班、大小夜...)

6. 不良習慣 ( 抽菸 )

壓力大的人在夜深人靜的時候，時常會想東想西，大腦不停的運轉，當然就睡不著。

甲狀腺功能亢進的病人，容易心跳加快、焦慮、緊張。

更年期內分泌荷爾蒙變化，讓女性有盜汗、熱潮紅、或焦慮等症狀，​​​​​​進而導致難以入睡。