精胺酸是什麼？營養師告訴你左旋精胺酸功效與副作用有哪些 | 健康食品資訊網
2021年6月15日—精胺酸是一氧化氮的原料，一氧化氮在體內的重要性超乎我們的想像，像是維持生理正常代謝、促進新陳代謝以及增強保護力。但是人人都適合吃精胺酸嗎？
精胺酸是一氧化氮的原料，一氧化氮在體內的重要性超乎我們的想像，像是維持生理正常代謝、促進新陳代謝以及增強保護力。但是人人都適合吃精胺酸嗎？精胺酸吃越多就是效果加倍嗎？讓醫師來告訴您怎麼安心補充精胺酸，讓你精氣神突飛猛進！
什麼是精胺酸？
精胺酸是一種胺基酸，是常見的20種天然胺基酸之一，而左旋型態的左旋精胺酸(L-Arginine)才能被人體利用。精胺酸是條件式必需胺基酸，人體能自行生產，但在壓力或疾病的時候需求量會增加，人體製造量就會不夠使用，因此在適時適量補充可以幫助維持正常生理代謝。
有哪些食物含有精胺酸？
精胺酸能在蛋白質豐富的食物中獲得，包括肉類、魚貝類、雞蛋、堅果類、全穀類、豆類、牛奶等乳製品等。
以下是由台灣食品營養成分資料庫2018年版分析(1)[1]各食物類別含有精胺酸含量：
食物種類
每100公克含有精胺酸量（毫克）
肉類
松阪豬肉1871
滷豬腳2062
豬皮2034
魚貝類
干貝(乾)5888
柴魚片5095
蝦米4499
蛋類
水煮蛋870
土雞蛋860
...
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