五穀飯「這樣煮」能減肥！吃錯方式小心比白米飯還胖 | 健康食品資訊網
2020年8月11日—五穀飯很營養而且很多人會用五穀飯減肥，把五穀飯替代白米飯，像是健康餐常見用紫米、糙米取代白飯，覺得這樣吃...好處、飲食法則、10道食譜推薦.
但營養學家確實推薦過用雜糧粥代替精米白麵，他們自己也已經很久不吃純白的米飯饅頭了，為什麼？因為雜糧粥、五穀飯中含的水比精米白麵要多！用通俗的話說，就是五穀雜糧煮熟後，體積更大。
因為雜糧沒經過加工，纖維素很多，如果要煮一碗雜糧粥，必須要放6倍左右的水才能煮爛、煮熟。但是，如果是蒸白米飯，1.5倍的水足矣。也就是說，同樣的體積下，雜糧煮成粥會是很大一碗，而白米煮出來的量卻很少，所以一碗雜糧粥能吃得很飽，由此減少了食物的攝取量。如果換成精米白麵，想獲得同樣的飽腹感，就要吃得更多了。
一次學會海鮮便當4道菜，加碼十穀米香噴噴煮法秘訣[1]
References 一次學會海鮮便當4道菜，加碼十穀米香噴噴煮法秘訣 (www.womenshealthmag.com)
五穀米減肥 五穀米糖尿病 五穀米熱量 五穀米是哪五穀 五穀米怎麼煮 一碗五穀飯熱量 如何調配五穀米 五穀米怎麼配 五穀飯熱量表 五穀飯100g熱量 五穀飯熱量ptt 一杯五穀米熱量 一碗十穀飯熱量 紫米五穀飯熱量 一碗飯熱量 糙米飯熱量 五穀米要泡多久 五穀米煮法電鍋 五穀米怎麼配 桂格五穀米怎麼煮 桂格十穀米煮法 五穀米是哪五穀 五穀飯好處 如何調配五穀米 五穀米配方 十穀米配方比例 五穀米推薦 五穀米全聯 五穀米怎麼煮 五穀是哪五種 五穀是哪五穀 五穀米好處 五穀有哪些 五穀 米要泡多久 五穀米是什麼 紫米五穀飯怎麼煮 ab優酪乳517 台鹽生技保養品dcard 龍鳳強哥勇 科達健康生技股份有限公司 生達製藥新聞 光泉高鈣牛乳無糖成分 整箱飲料批發高雄 植物固醇功效
吃對五穀雜糧，精神好、養好菌！營養師「配對吃法」助瘦身 | 健康食品資訊網
五穀雜糧夯！5種人吃錯更傷身 | 健康食品資訊網
2010年2月1日 — 吃五穀雜糧比吃白米健康，已不是新鮮事。超市、大賣場、有機店的架上，除了糙米、薏仁、小米、麥片、燕麥，各式豆類等單一產品外，業者推出五穀米、十 ... Read More
五穀雜糧很養生？5種人吃錯很危險！專家公開3大地雷 | 健康食品資訊網
另外，糖尿病患初期是吃糙米飯，但若合併有腎病變的患者，應該要換成白米飯。 營養師劉怡里進一步表示，穀物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵 ... Read More
五穀飯的好處和壞處 | 健康食品資訊網
2015年12月8日 — 五穀飯的好處和壞處 · 1.幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態，使排便順暢，調節生理機能，促進新陳代謝。 · 2.內含天然維生素E，可減少脂肪酸的氧化，維持 ... Read More
五穀飯「這樣煮」能減肥！吃錯方式小心比白米飯還胖 | 健康食品資訊網
2020年8月11日 — 五穀飯很營養而且很多人會用五穀飯減肥，把五穀飯替代白米飯，像是健康餐常見用紫米、糙米取代白飯，覺得這樣吃 ... 好處、飲食法則、10道食譜推薦. Read More
五穀米十穀米對人體有哪些好處 | 健康食品資訊網
2020年1月12日 — 大米分為粳米、秈米和糯米三大類。根據加工程度的不同分為：糙米、胚芽米（留胚米）和精白米。從營養豐富度上來說，糙米高 ... Read More
五穀米營養價值&五穀米功效 | 健康食品資訊網
五穀米功效有預防大腸癌、降血壓、減肥、防便秘等好處。但是消化系統差、容易脹氣的人不宜攝取太多五穀米，以免造成腸胃不適。建議如果要改吃五穀米的話，剛開始先混合 ... Read More
五穀飯的好處和壞處 | 健康食品資訊網
2013年1月6日 — ＊吃十穀米有什麼好處？ 1.幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態，使排便順暢，調節生理機能，促進新陳代謝。 Read More
女人吃五穀雜糧有8個好處6種人不宜多吃 | 健康食品資訊網
2016年4月11日 — 五穀雜糧是人類的主食，所蘊含的在豐富營養，有預防改善疾病的功效，如膳食纖維，能夠有效的減緩糖類的吸收，並降低吃飯的血糖上升速度，使胰島素產生作用 ... Read More
相關資訊整理
佳格食品股份有限公司【機能燕麥麵】
中文品名:機能燕麥麵申請廠商:佳格食品股份有限公司許可證字號:衛署健食字第A00199號類別:衛署健食字相關成分:β-聚葡萄糖（β...
華強實業股份有限公司【膳纖熟飯 健康雙麥飯】
中文品名:膳纖熟飯健康雙麥飯申請廠商:華強實業股份有限公司許可證字號:衛部健食字第A00248號類別:衛署健食字相關成分:β-glu...
佳格食品股份有限公司【桂格三寶燕麥】
中文品名:桂格三寶燕麥申請廠商:佳格食品股份有限公司許可證字號:衛署健食字第A00026號類別:衛署健食字相關成分:β-聚葡萄糖(...
佳格食品股份有限公司【桂格 100 % 喝的燕麥】
中文品名:桂格100%喝的燕麥申請廠商:佳格食品股份有限公司許可證字號:衛署健食字第A00161號類別:衛署健食字相關成分:β-聚葡...